心のリセットに『20分間 基本の呼吸瞑想』マインドフルネス8週間プログラム練習素材

忙しい人でも毎日続けられて、段階的にマインドフルネスの素晴らしい効果を実感できる「マインドフルネス8週間プログラム」の、個別メソッド練習素材動画/音声です。

※覚醒誘導がありませんので、再生リストで覚醒素材を付けてご使用ください。

◆7週目以降 自分だけのオリジナルプログラム作成
以下のページを参考にしながら、オリジナルプログラムを作成しましょう。
mindfulness.yoga.jp/program.html


◆マインドフルネス8週間プログラム
◇専用ページ
mindfulness.yoga.jp/program.html
◇YouTube再生リスト
   • マインドフルネス 8週間プログラム  

このプログラムは、マインドフルネス瞑想法の提唱者であるジョン・カバット・ジン博士が、自身のクリニックで行っている8週間プログラムをベースに、より忙しい方や緊張の強い方でも実践できるよう、綿本彰が独自に再構築したプログラムです。

毎日実践して次の週のプログラムへと移行しても、6日間行って1日お休みしても、好みで同じ週のプログラムを行っても構いません。

同プログラムの特別な訓練を受けた方が開催する、8週間講習会へ参加するのも効果的です。

※当プログラムは、治療用プログラムではありません。
※病気療養中の方は、担当医に相談の上で実践してください。
※正しくやることよりも、その時々の「気づき」を大切にします。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中などの視聴は、くれぐれもお控えください。


◆マインドフルネス情報サイト
mindfulness.yoga.jp/

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
yoga.jp/watamoto/profile/

◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック yoga.jp/event/meditation2021.html
プラクティス yoga.jp/event/meditationPTC.html

◆オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events

◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
   / @サウンド.オーガニック  

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/

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