マインドフルネス8週間プログラム【6週目】30分間 メインプログラム

忙しい人でも毎日続けられて、段階的にマインドフルネスの素晴らしい効果を実感できる「マインドフルネス8週間プログラム」の動画/音声です。

◆6週目【30分/日】毎日の練習
◇30分間 マインドフルネス呼吸
下腹を感じながら、呼吸を感じるマインドフルネス瞑想を行います。


◆6週目【随時】生活の中での気づき/心構え
◇3分間 マインドフルネス呼吸「呼吸を感じてみる」
   • マインドフルネス8週間プログラム【3週目】3分間 呼吸を感じてみる  
◇3分間 五感のマインドフルネス「五感を感じてみる」
   • マインドフルネス8週間プログラム【4週目】3分間 五感を感じてみる  
◇マインドフルネス・コミュニケーション
   • マインドフルネス8週間プログラム【2週目】マインドフルネス・コミュニケーション  
◇気分と向き合う
   • Video  


◆マインドフルネス8週間プログラム
◇専用ページ
mindfulness.yoga.jp/program.html
◇YouTube再生リスト
   • マインドフルネス 8週間プログラム  

このプログラムは、マインドフルネス瞑想法の提唱者であるジョン・カバット・ジン博士が、自身のクリニックで行っている8週間プログラムをベースに、より忙しい方や緊張の強い方でも実践できるよう、綿本彰が独自に再構築したプログラムです。

毎日実践して次の週のプログラムへと移行しても、6日間行って1日お休みしても、好みで同じ週のプログラムを行っても構いません。

同プログラムの特別な訓練を受けた方が開催する、8週間講習会へ参加するのも効果的です。

※当プログラムは、治療用プログラムではありません。
※病気療養中の方は、担当医に相談の上で実践してください。
※正しくやることよりも、その時々の「気づき」を大切にします。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中などの視聴は、くれぐれもお控えください。


◆マインドフルネス情報サイト
mindfulness.yoga.jp/

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
yoga.jp/watamoto/profile/

◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック yoga.jp/event/meditation2021.html
プラクティス yoga.jp/event/meditationPTC.html

◆オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events

◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
   / @サウンド.オーガニック  

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/